구토와 설사 장염 시 먹어야 할 음식과 피해야 할 음식 | 장염, 위장염, 소화 안 좋은 음식

구토와 설사 장염 시 먹어야 할 음식과 피해야 할 음식

구토와 설사 장염 시 먹어야 하고 피해야 할 음식

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장염은 구토, 설사, 복통을 유발하는 위장 장애입니다. 이러한 증상은 불편하고 약화될 수 있으므로 소화 기관을 진정시키고 수분 수치를 유지하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 구토와 설사 장염 시 먹어야 하고 피해야 할 음식을 살펴보겠습니다.

구토와 설사 장염 시 먹어야 할 음식과 피해야 할 음식 | 장염, 위장염, 소화 안 좋은 음식

📝 글의 전체적인 구성은 이렇게 되어 있어요
구토와 설사 진정에 도움이 되는 음식
장염 시 피해야 할 음식 목록
위장염 증상을 완화하는 밥과 음료
소화 안 좋은 음식 식별 및 대처 방법
장염 회복을 위한 식사 치료 계획

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구토와 설사 진정에 도움이 되는 음식

구토와 설사 진정에 도움이 되는 음식

장염에 걸리면 구토와 설사가 발생하여 탈수와 영양소 손실로 이어질 수 있습니다. 이러한 증상을 진정하고 수분을 유지하는 데 도움이 되는 특정 음식이 있습니다.

브라운 라이스, 오트밀, 토스트와 같은 bland한 탄수화물은 위장을 자극하지 않고 에너지를 알려알려드리겠습니다. 바나나는 칼륨이 풍부하여 탈수로 인한 전해질 손실을 보충하는 데 도움이 됩니다. 사과 소스와 같은 soluble fiber가 풍부한 음식은 설사를 굳힐 수 있습니다.

요거트에는 probiotics가 많이 함유되어 있어 장내 유익한 박테리아 균형을 회복하는 데 도움이 됩니다. 맑은 국물은 수분을 유지하는 데 도움이 되며 병렬소화하고 흡수하기 쉽습니다. 전해질 음료는 설사와 구토로 인한 전해질 손실을 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다.

장염 시 피해야 할 음식 목록

장염 시 피해야 할 음식 목록

음식 종류	피해야 하는 이유
유가공 식품	첨가물, 방부제, 향료로 자극을 줄 수 있음
매운 음식	소화관을 더욱 자극함
지방이 많은 음식	소화에 시간이 걸리고 위장에 불편함을 줄 수 있음
단 음식	설사를 악화시킬 수 있음
생식 식품	박테리아나 기생충에 노출될 위험이 있음
섬유질이 많은 음식	빈약한 소화관 상태에서 자극을 줄 수 있음
لبنيات	유당 불내성이 있으면 증상을 악화시킬 수 있음
카페인 및 알코올	탈수를 악화시킬 수 있음

위장염 증상을 완화하는 밥과 음료

위장염 증상을 완화하는 밥과 음료

장염이 발병했을 때는 식단에 주의하는 것이 중요합니다. 적절한 음식은 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만, 잘못된 음식은 증상을 더 악화시킬 수 있습니다. 다음은 장염 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 음식과 음료입니다.

• BRAT식: 이 약어는 바나나(Banana), 쌀(Rice), 사과 소스(Applesauce), 토스트(Toast)를 뜻합니다. 이 음식은 모두 소화가 쉽고 위장을 자극하지 않습니다.
• 흰 닭고기나 생선: 이러한 흰 살코기는 소화가 좋고 단백질을 알려알려드리겠습니다.
• 칙칙한 감자, 찐당근: 이 채소는 섬유질이 적어 쉽게 소화됩니다.
• 흰 쌀, 오트밀: 이러한 곡물은 소화관을 진정시키는 데 도움이 될 수 있는 섬유질이 풍부합니다.
• 꿀 차나 생강차: 이러한 음료는 위장을 진정시키고 구토와 설사를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 프로바이오틱스 음식: 요거트, 케피어, 김치와 같은 프로바이오틱스 음식은 건강한 장내 세균을 보충하는 데 도움이 됩니다.

소화 안 좋은 음식 식별 및 대처 방법

소화 안 좋은 음식 식별 및 대처 방법

소화 안 좋은 음식을 식별하고 대처하는 것은 장염을 효과적으로 관리하는 데 필수적입니다. 다음은 소화 안 좋은 음식을 식별하고 관리하기 위한 단계입니다.

1. 일기를 작성하세요: 섭취한 음식과 장염 증상, 특히 구토와 설사를 기록하세요. 이를 통해 불편감을 유발하는 음식을 식별할 수 있습니다.
2. FODMAP 식단을 고려하세요: FODMAP(발효성 올리고당, 디사카라이드, 모노사카라이드 및 폴리올)는 장에서 흡수가 되지 않는 탄수화물 유형입니다. 이러한 탄수화물은 일부 사람들에게 가스, 팽만감 및 설사와 같은 소화 문제를 유발할 수 있습니다. FODMAP 제한 식단은 소화관 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 가공 식품과 정제 설탕 제한하세요: 가공 식품과 정제 설탕은 발연성이 있어 장염 증상을 악화시킬 수 있습니다.
4. 카페인과 알코올 피하세요: 카페인과 알코올은 장의 자극제로 작용하여 구토, 설사 및 탈수를 악화시킬 수 있습니다.
5. 비대한 음식과 지방 많은 음식 피하세요: 지방과 지방이 많은 음식은 소화가 어렵고 위장관에 긴장을 줄 수 있습니다.
6. 매운 음식 제한하세요: 매운 음식은 위장을 자극하여 불편감을 증가시킬 수 있습니다.
7. 과일과 채소를 조심하세요: 과일과 채소는 건강한 선택권이지만, 특히 생과일과 채소는 소화가 되지 않는 섬유질과 FODMAP을 함유하고 있어 증상을 악화시킬 수 있습니다.
8. 소량을 자주 섭취하세요: 한 번에 많은 양의 음식을 섭취하면 위장관 단을 초과하고 구토와 설사를 유발할 수 있습니다.

장염 회복을 위한 식사 치료 계획

장염 회복을 위한 식사 치료 계획

장염 회복 날짜 동안 무엇을 먹어야 할지는 혼란스러울 수 있습니다. 무엇을 먹고 무엇을 피해야 할지에 대한 가장 일반적인 질문과 전문가의 답변을 소개합니다.

Q: 장염이 생긴 후 곧바로 무엇을 먹어야 하나요?

• 
  A: 장염이 발생한 직후 몇 시간 동안은 아무것도 먹지 않는 것이 좋습니다. 위장을 진정시키고 탈수를 방지하기 위해 맑은 액체(물, 국물, 스포츠 드링크)를 많이 섭취하세요.

Q: 탈수 위험을 줄이기 위해 섭취해야 하는 음식은 무엇인가요?