간수치 200? 정상 범위와 낮추는 방법, 지금 바로 확인하세요!

간수치

간수치 200?
정상 범위와 낮추는 방법, 지금 바로 확인하세요!

건강검진 결과를 받아보니 간수치가 200이 넘어서 걱정되시죠?
간수치는 우리 몸의 중요한 기관인 간의 건강 상태를 보여주는 지표입니다. 간수치가 높다는 것은 간에 문제가 생겼을 가능성을 의미하며, 방치하면 심각한 질병으로 이어질 수도 있습니다.

하지만 너무 걱정하지 마세요! 간수치는 생활 습관 개선과 적절한 관리를 통해 충분히 좋아질 수 있습니다.

1, 간수치, 정상 범위는 얼마일까요?

흔히 간수치라고 부르는 것은 AST(GOT)와 ALT(GPT)를 말합니다. 이 수치들은 간세포의 손상 정도를 나타내는 지표입니다. 정상 범위는 검사하는 기관마다 약간씩 다를 수 있지만, 일반적으로 다음과 같습니다.

검사 항목	정상 범위
AST(GOT)	남성: 10~40 IU/L, 여성: 10~35 IU/L
ALT(GPT)	남성: 7~55 IU/L, 여성: 5~45 IU/L

간수치가 정상 범위를 넘어섰다면, 간에 문제가 발생했을 수 있습니다. 하지만 간수치가 높다고 무조건 간 질환을 의미하는 것은 아니에요. 알코올 섭취, 약물 복용, 과로, 스트레스 등 다양한 요인으로 인해 일시적으로 높아질 수도 있습니다.

2, 간수치가 높아지는 원인은 무엇일까요?

간수치가 높아지는 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다.

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1, 간염

바이러스, 알코올, 약물 등으로 인해 간에 염증이 생기는 질환입니다. 간염은 급성 간염과 만성 간염으로 나뉘는데, 급성 간염은 대부분 회복하지만, 만성 간염은 간경화증, 간암으로 이어질 수 있으므로 주의해야 합니다.

주요 간염 바이러스는 A형, B형, C형, D형, E형 간염 바이러스가 있습니다. 특히 B형 간염은 만성화될 가능성이 높고, C형 간염은 간암으로 이어질 위험이 높으므로 예방 접종과 정기적인 검진이 중요합니다.

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2, 알코올 남용

과도한 알코올 섭취는 간세포를 손상시켜 간수치 상승을 유발합니다. 알코올은 간에서 분해되지만, 과도한 섭취는 간의 해독 능력을 떨어뜨리고 지방 축적을 유발하여 지방간, 간경화증, 간암으로 이어질 수 있습니다. 특히, 잦은 폭음은 간세포 손상을 가속화시키므로 주의해야 합니다.

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3, 약물 복용

일부 약물은 간에 부담을 주어 간수치를 높일 수 있습니다. 특히 간 기능에 영향을 미치는 약물은 복용 전에 의사와 상담하여 안전하게 복용하는 것이 중요합니다.

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4, 지방간

과도한 지방 섭취, 비만, 당뇨병, 고지혈증 등으로 인해 간에 지방이 축적되는 질환입니다. 초기에는 증상이 없지만, 지속되면 간경화증, 간암으로 이어질 수 있습니다.

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5, 기타 원인

• 과로: 과도한 업무, 수면 부족 등으로 인해 간이 피로해지면 간수치가 상승할 수 있습니다.
• 스트레스: 스트레스는 간 기능 저하를 야기하는 중요한 원인이 될 수 있습니다.
• 영양 불균형: 단백질, 비타민, 무기질 섭취 부족은 간 기능 저하를 유발합니다.
• 자가 면역 질환: 류마티스 관절염, 루푸스 등 자가 면역 질환은 간세포 손상을 유발할 수 있습니다.
• 심혈관 질환: 고혈압, 고지혈증 등 심혈관 질환도 간수치 상승과 관련이 있을 수 있습니다.

3, 간수치 낮추는 방법, 어떻게 해야 할까요?

간수치가 높다고 너무 걱정하지 마세요! 생활 습관 개선과 적절한 관리를 통해 충분히 좋아질 수 있습니다.

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1, 건강한 식습관

• 균형 잡힌 영양 섭취: 신선한 채소, 과일, 단백질, 탄수화물 등 다양한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다.
• 지방 섭취 줄이기: 고지방 음식 섭취를 줄이고, 불포화 지방산이 풍부한 생선, 견과류 등을 섭취하는 것이 좋습니다.
• 알코올 섭취 줄이기: 알코올은 간에 가장 큰 부담을 주는 요인입니다. 술을 마시는 횟수와 양을 줄이고, 금주하는 것이 좋습니다.
• 가공식품, 인스턴트 음식 줄이기: 가공식품, 인스턴트 음식에는 간에 부담을 주는 트랜스 지방, 나트륨, 첨가물 등이 많이 함유되어 있습니다.
• 자극적인 음식 줄이기: 매운 음식, 짠 음식 등 자극적인 음식은 간에 부담을 주므로 줄이는 것이 좋습니다.

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2, 규칙적인 운동

• 꾸준한 유산소 운동: 유산소 운동은 혈액 순환을 개선하고, 체내 지방을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 걷기, 달리기, 자전거 타기 등을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.
• 근력 운동: 근력 운동은 체지방 감소와 근육량 증가에 도움이 되어 간 건강 개선에 효과적입니다.

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3, 충분한 수면

• 매일 7~8시간 수면: 충분한 수면은 간의 회복과 재생을 돕습니다. 규칙적인 수면 시간을 유지하고, 숙면을 취하는 것이 중요합니다.

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4, 스트레스 관리

• 스트레스 해소: 스트레스는 간 기능 저하를 유발하므로 스트레스 해소 방법을 찾는 것이 중요합니다. 명상, 요가, 산책, 취미 활동 등 자신에게 맞는 스트레스 해소 방법을 찾아 꾸준히 실천해 보세요.

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5, 금연

• 흡연은 간 건강에 매우 해롭습니다. 흡연은 간암 발생 위험을 높이므로 금연하는 것이 중요합니다.

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6, 정기적인 검진

• 정기적인 건강검진: 간 건강을 유지하기 위해서는 정기적인 건강검진을 통해 간 기능을 확인하는 것이 중요합니다.

4, 간 건강에 좋은 음식

간 건강에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것도 간수치를 낮추는 데 효과적입니다.

• 밀크씨슬: 간세포 재생을 촉진하고 간 기능 개선에 도움이 되는 대표적인 간 건강 식품입니다.
• 녹차: 항산화 효과가 뛰어나 간세포 손상을 예방하고 간 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
• 브로콜리: 비타민 C, 비타민 K, 섬

자주 묻는 질문 Q&A

Q1: 간수치가 200이 넘으면 어떤 문제가 있을 수 있나요?

A1: 간수치가 200을 넘으면 간에 문제가 생겼을 가능성이 높습니다. 방치하면 간염, 지방간, 간경화증, 간암 등 심각한 질병으로 이어질 수 있으므로, 정확한 진단과 치료가 필요합니다.

Q2: 간수치를 낮추는 가장 좋은 방법은 무엇인가요?

A2: 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리, 금주, 금연 등 생활 습관 개선이 중요합니다. 특히, 과도한 알코올 섭취는 간에 큰 부담을 주므로 줄이는 것이 중요합니다.

Q3: 간 건강에 좋은 음식은 무엇인가요?

A3: 밀크씨슬, 녹차, 브로콜리, 비트, 양파, 마늘, 견과류 등이 간 건강에 도움이 됩니다.